7-things-you-can-do-to-be-happier
کسب درآمد دلاری در ایران

موج های خوشی در راه هستند.

روانشناسی مثبت, رشته‌ای جدید و در حال رشد است. من در صدها مطالعه گشتم تا “۷ تا از بزرگترین” راه‌ها برای تمرین دادن مغزتان به شادی را پیدا کنم. خیلی از این مطالعات در مجلات مورد بحث واقع شده‌اند، در سخنرانی‌های کنفرانس و گزارش‌های تحقیقات نشان شده اند، ولی من آن‌ها را با هم در اینجا برای شما آماده کرده‌ام.

تبلیغات
پیشگیری و درمان افسردگی

اگر هر کدام از این ۷ چیز را برای دو هفته کامل انجام دهید، احساس شادی بیشتری خواهید کرد.

۱- سه بار پیاده روی

محققان ایالت پنسلوانیا گزارش کرده‌اند که هرچه بیشتر مردم از نظر فیزیکی فعال باشند، احساسات هیجان و اشتیاق‌شان نیز افزایش می‌یابد. خیلی وقت نمی‌گیرد: نیم ساعت پیاده روی سریع سه بار در هفته، شادی را بیشتر می‌کند.

۲- بازپخش ۲۰ دقیقه‌ای

۲۰ دقیقه نوشتن در رابطه با یک تجربه مثبت به طور چشمگیری شادی را بیشتر می‌کند. چرا؟ چون همان‌طور که داستان را می‌نویسید، دوباره زندگی‌اش می‌کنید و سپس هر‌بار که می‌خوانیدش دوباره زندگی‌اش می‌کنید.

۳- اعمال تصادفی از مهربانی

انجام پنج عمل تصادفی از مهربانی در هفته به طور چشمگیری شادی را بیشتر می‌کند. پروفسور Martin Seligman می‌گوید، “ما دانشمندان کشف کرده‌ایم یک عمل از مهربانی سیگنالی تولید می‌کند که برای افزایش دادن یک لحظه‌ی آنی در خوشی قابل اعتماد‌ترین است و این بر اساس هر آزمایشی است که ما انجام داده‌ایم.

این یک محتوای ویژه است!

دسترسی فقط برای کاربران ویژه رسانه ویژن ها ممکن است.

برای مشاهده محتوا وارد شوید!VIP-icon

جیم‌ ران: 7 ویژگی یک رهبر عالی
بیشتر ببینید
ad
کسب درآمد دلاری در ایران

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)